Почему нужно отказаться от алкоголя, рассказал воронежский Минздрав

От курения тоже нужно отказываться.

Министерство здравоохранения Воронежской области опубликовало данные, которые говорят о том, что 80% летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний можно было предотвратить, если бы человек предпринял ряд мер. Что же это за меры? Пойдем по порядку.

Во-первых, регулярная диспансеризация, чтобы выявить проблемы на ранних стадиях. Во-вторых, полный отказ от курения. Это снижает вероятность внезапной сердечной смерти на 36% и примерно на столько же риск повторного инфаркта. Затем хорошо бы отказаться от алкоголя (отдельно указывается, что безопасных доз не существует). Отказ от спиртного вдвое снижает риск мерцательной аритмии.

Также важно контролировать питание и вес, снизить потребление трансжиров, регулярно двигаться (не менее двух с половиной часов в день умеренной или час пятнадцать высокой физической активности). Последнее снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30-40%. Наконец, нужно нормализовать режим сна – организму необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Также желательно минимизировать количество стресса.

Аркадий Водкин